mi kiedys wchodzily mega - gladiator'y bodajze z olimpa ale chyba juz ich nie robia, ogolem te batony to +/- to samo, szkoda siana i juz lepiej ja prochu z woda wypijesz, no i bardziej ekonomicznie, dobre jeszcze w sumie sa te protein cookies ale ch** wie co w nich siedzi, bo smakuje bardzo dobrze %-) Ja zamiast batonow mielę płatki owsiane,banana [...]
Panowie, nie to żebym się znał bo są lepsi ode mnie z pewnością, ale do omleta ja osobiście dodaję mix masło orzechowe + dżem - dżem ściągam od gospodarza, który ma swój sad, sam zbiera, sam wyrabia przetwory bez cukru & chemii i tak oddaje dla określonej grupy klientów której ani nie ubywa ani nie przybywa bo każdy wie za jaką jakość płaci ;-)
1.09.2018 i 2.09.2018 Większość weekendu przeleżałam w domu. Złapało mnie jakieś przeziębienie... a bardziej jakiś wirus... Katar zatoki i non stop kicham. W sobotę pokusiłam się na godzinę biegu. Zrobiłam lekko ponad 9 km. Delikatnie dokucza mi ból kolana, ale to pewnie przez wagę. Jednak przy bieganiu w terenie zdecydowanie łatwiej jest przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobra, w końcu wstałam - czas uzupełnić wypiski %-) 24.07.2015 NOOOOGI :-D Trening na starych śmieciach. Mimo, że poszłam już o 10:00 upał straszny, nie szło oddychać na sali. Starałam się dawać z siebie wszystko i chyba mi wyszło, bo ciężary poszły w górę :-D Nogi mi odpadały. TRENING 1. MC npn 4s x 12/12/12/10 x 15 / 16 / 17 / 18.25 kg 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A tak to. Nie no pogadam jeszcze z mamuśką co i jak :) 25.06.2016 DNT Mam spadek motywacji i dzień wieloryba, idę spać dobranoc %-) dzisiaj tylko rolowanie, bo mi się nic innego nie chciałoo MISKA 1. 100g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 70g śmietana 18% 2. 90g chleb razowy, 95g łopatka, warzywa 3. 40g płatki owsiane, 20g wpc, 10g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze trochę siły mi brakuje :-P 29.08.2017 DT Dzisiaj siłownia na szczęście otwarta, ale warunki.... pożal się Boże. Brud, piach, błoto, mokre dywany (w niektórych miejscach ciapciało %-)) i wilgoć, przez którą ciężko było oddychać. Właściciel powinien wszystkim tam trenującym miesiąc darmowego karnetu dać %-) No ale dobra. Ważne, że w ogóle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dideek jedyny wie co dobre %-) Chyba będę musiała się w jakieś specyfiki zaopatrzyć, bo przeżywam to jak mrówka okres... 31.08.2017 DT No i jutro bym szła do szkoły. Ja pierniczę Za to samopoczucie dzisiaj o wiele lepsze niż wczoraj. Wcześnie wstałam, posprzątałam, poczytałam, zrobiłam zakupy, na gitarce pograłam :-D Wieczorkiem na trening. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czas coś skrobnąć Wczoraj (20.01) byłam u babci, a każdy wie jak to się kończy %-) Pierwsze trzy posiłki normalnie i mimo późniejszego folgowania to zmieściłam się w 2000 kcal. 21.01.2018 Od rana na nogach i trochę latania po mieście (zabił mnie budzik o 6:45, co to będzie za tydzień kiedy już chcieć nie chcieć trzeba będzie o 4:30 {{:-(). [...]
21.01.2016 - CZWARTEK - DT Trochę mnie tu nie było, mam nadzieję, że tęskniliście :) W sumie to nic nowego u mnie. Tylko kolor włosów zmieniłam. Z nogą bez zmian. Na rehabilitacji dawno nie byłam bo czekam na termin do jakiegoś super fizjo. Masa idzie, coś tam się polepszyło 8-) DIETA 1. 2 jajka, WPC 30g, masło orzechowe 20g, masło 5g 2. ryż [...]
O matko…. mam straszliwy niedoczas. Dietę trzymam, treningi są ale robić wypisek już nie mam kiedy. No to nadrabiam te gigantyczne zaległości: 10.06 DNT DIETA: B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: jaja + białka jaj + banan + mąka z amarantusa + kakao + truskawki Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + olej [...]
Witam czy ktoś może ocenić moją diete low carb. Mam 31 lat a moja waga to 92 kg przy wzroscie 180 cm i okolo 24% bf. Celem diety jest redukcja tkanki tluszczowej o jakies 10%. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3481 kcal. Aktywnosc to pięć razy w tygodniu trening siłowy maks. 60 min i 3-4 razy aeroby ( 2 razy bieganie 30 min i 1-2 razy cwiczenia [...]
Jak robiłem placki na śniadanie to dawałem 100g mąki, 100 kus Kus + banany, jajka, a na wierzch miód, masło orzechowe + smazylem wszystko na oleju kokosowym to też blisko 2 tys wychodziło %-)